Kuinka malttaa pitää lepoa kovasta treenistä? 5 vinkkiä ja mun tarina kehon loppuunpalamisesta.

Kuinka malttaa pitää lepoa kovasta treenistä? 5 vinkkiä ja mun tarina kehon loppuunpalamisesta.

Halusin nostaa aiheen esille ihan vain siksi, että mulle on itelle ollut aiemmin tosi vaikeaa pitää lepoa treenaamisesta ja vaihtaa kovia treenejä kevyempiin, kehoa huoltaviin treeneihin. Kova treeni saa mulle aikaan tosi ison endorfiiniryöpyn ja on just siks niin koukuttavaa. Kovatehoinen treeni on kuitenkin elimistölle myös iso stressireaktio ja pitkällä juoksulla keholle haitallista, samalla tapaa [...]

Maukkaat PESTO-MOZZARELLA-AURINKOKUIVATTUTOMAATTITÄYTTEISET KANATASKUT

Maukkaat PESTO-MOZZARELLA-AURINKOKUIVATTUTOMAATTITÄYTTEISET KANATASKUT

Kaupallisessa yhteistyössä Naapurin maalaiskana ja Boksi.com 🐔Mulle on esitetty toiveita siitä, että jakaisin enemmän täällä RUOKARESEPTEJÄ. Oon ollut yllättynyt siitä, koska en oo koskaan tykännyt ruoanlaitosta sen erityisemmin. Yleensä kuitenkin haluan valmistaa ruokani itse, jotta varmistun siitä, että syömäni ruoka on hyvälaatuista. Mun kokkailuissa avainsanoja ovat HELPPOUS ja NOPEUS. Mä luulen, että aika moni teistä [...]

Hiusteni salaisuuksia – 3 tärppiä

Hiusteni salaisuuksia – 3 tärppiä

Oon saanut viimeaikoina epätavallisen paljon kommenttia siitä, kuinka paljon hiukseni ovat kasvaneet pituutta ja paksuutta entisestään. Olette kyselleet, miten ihmeessä hiukseni ovat niin hyvässä kunnossa, joten aloin ajattelemaan asiaa ja miettimään syitä. LUOTTOKAMPAAJA Oon oppinut kantapään kautta, että kampaaja-aikaa ei kannata varailla mihin tahansa. Hiukset meni kerran tosi pahaan kuntoon ja väristä tuli ihan kauhea. [...]

AAMUPALASTA päivän tärkein ateria

AAMUPALASTA päivän tärkein ateria

Syötkö sinä aamupalan joka aamu? Miksi et söisi? Mitä aamupalasi sisältää? Pitääkö aamupalasi sinut kylläisenä lounaaseen saakka? Kukaan on tuskin voinut olla välttynyt kuulemasta "aamupala on päivä tärkein ateria" -lausetta joskus. Lauseessa on todellakin perää. Miksi aamupalan syöminen kannattaa? Aamupalan syöminen parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta (aamu)päivän aikanaAuttaa nälänhallinnassa Auttaa painonhallinnassaKäynnistää aineenvaihdunnan heti aamustaHyvin koostetusta aamupalasta [...]

PARAS aamupala kiireisille aamuille

PARAS aamupala kiireisille aamuille

Aamupala, päivän paras ateria. Kuka on samaa mieltä? Kauraleipä avocadolla, kalkkunalla ja kananmunalla on mun all time favorite aamupala. Toisena tulee kaurapuuro marjoilla, maapähkinävoilla ja kauramaidolla tai mehukeitolla. Oon syönyt näitä niin kauan ku muistan ja välillä iskee kyllästyminen samoihin aamupalavaihtoehtoihin. En oo ennen harrastanut tuorepuurojen tekemistä. Ne ei oo jotenkin kuulostanut houkuttelevilta. NYT kuitenkin [...]

Flunssakauden supersmoothie

Flunssakauden supersmoothie

Mustaherukka on ehdottomasti yks mun lempparimarjoista. Olin ihan paniikissa, kun kesällä nää oli kaupoista yhdessä vaiheessa loppu! Mustaherukka sisältää todella paljon C-vitamiinia, ja on siksi oikea superfood näin flunssakautena: ennaltaehkäisemään flunssan tuloa ja lievittämään flunssan oireita. Mustaherukoissa on myös runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä mm. iholle ja taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan. Ja sitten se on [...]

Kysymyksiä ärtyvän suolen oireyhtymästä

Kysymyksiä ärtyvän suolen oireyhtymästä

Olin hiljattain Domakers Finlandin järjestämässä tilaisuudessa, jossa pääsimme kuulemaan uusinta tietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä eli IBS:sta (irritable bowel syndrome). Olen itse kärsinyt vatsavaivoista, joskus pahastikin ja sen vuoksi perehtynyt aiheeseen paljon. Työskentelin myös sairaanhoitaja-aikoina gastroenterologien kanssa ja sain tietoa paljon sitä kautta. Kyselin Instagramissa seuraajiltani, kiinnostaisiko heitä saada lisätietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä ja todella moni [...]