Pari sanaa mun ruokavaliosta juoksuharjoittelun aikana + RESEPTI SUPER HELPPOON JA NOPEAAN KEVÄTSIPULI-SITRUUNA-KANAPASTAAN

Pari sanaa mun ruokavaliosta juoksuharjoittelun aikana + RESEPTI SUPER HELPPOON JA NOPEAAN KEVÄTSIPULI-SITRUUNA-KANAPASTAAN

Kaupallisessa yhteistyössä Naapurin maalaiskana kanssa 🐔 Ne jotka ovat mua pidempään täällä seuranneet, tietävät, että mulle syömisessä tärkeimpiä peruspilareita ovat säännöllisyys ja monipuolisuus. En oo koskaan juurikaan vältellyt mitään, mutta kun oppii tiedostamaan laadukkaan ja terveellisen ruoan eron epäterveelliseen, ei halua antaa keholle muuta. Nyt kun olen aloittanut tavoitteellisen juoksemisen puolimaratonia varten, hiilihydraattien merkitys ruokavaliossa [...]

Sunnuntain puurobaari – 3 reseptiä

Sunnuntain puurobaari – 3 reseptiä

Sunnuntaista tuli kokkauspäivä 👩🏼‍🍳 Pistettiin mun ystävän Annin kanssa puurobaari pystyyn 😍 Anni kehitteli ihan super reseptit, joita mä voin jatkossa hyödyntää mun arkipäivinä 🙏🏼 Käytettiin Puolen Hehtaarin Metsän luomutuotteita puurojen valmistuksessa. Tuotteet valmistetaan alusta loppuun asti Koivistonkulman Luomutilalla Mellilässä, huudeilla, josta mä oon kotoisin 💛 Tuotteen prosessointi on jätetty minimiin ja sen huomaa tuotteiden [...]

Maailman paras sokeriton suklaa-proteiinismoothie

Maailman paras sokeriton suklaa-proteiinismoothie

Tiedättekö sen olon kun on vetänyt pussin irtokarkkeja ja seuraavana päivänä olo on vetelä ja saamaton. Mä tiedän, millaista on olla sokerikoukussa ja miltä tuntuu sokerikrapula 😱 Mä tiedän, koska tiedän millaiselta tuntuu olo kun ei sellaisia ole 🤗 Tottakai mä syön irtokarkkeja välillä, mut harvemmin tulee enää vedettyä niitä kuuluisia övereitä 😜 Eräs viisas [...]

Maukkaat PESTO-MOZZARELLA-AURINKOKUIVATTUTOMAATTITÄYTTEISET KANATASKUT

Maukkaat PESTO-MOZZARELLA-AURINKOKUIVATTUTOMAATTITÄYTTEISET KANATASKUT

Kaupallisessa yhteistyössä Naapurin maalaiskana ja Boksi.com 🐔Mulle on esitetty toiveita siitä, että jakaisin enemmän täällä RUOKARESEPTEJÄ. Oon ollut yllättynyt siitä, koska en oo koskaan tykännyt ruoanlaitosta sen erityisemmin. Yleensä kuitenkin haluan valmistaa ruokani itse, jotta varmistun siitä, että syömäni ruoka on hyvälaatuista. Mun kokkailuissa avainsanoja ovat HELPPOUS ja NOPEUS. Mä luulen, että aika moni teistä [...]

AAMUPALASTA päivän tärkein ateria

AAMUPALASTA päivän tärkein ateria

Syötkö sinä aamupalan joka aamu? Miksi et söisi? Mitä aamupalasi sisältää? Pitääkö aamupalasi sinut kylläisenä lounaaseen saakka? Kukaan on tuskin voinut olla välttynyt kuulemasta "aamupala on päivä tärkein ateria" -lausetta joskus. Lauseessa on todellakin perää. Miksi aamupalan syöminen kannattaa? Aamupalan syöminen parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta (aamu)päivän aikanaAuttaa nälänhallinnassa Auttaa painonhallinnassaKäynnistää aineenvaihdunnan heti aamustaHyvin koostetusta aamupalasta [...]

Flunssakauden supersmoothie

Flunssakauden supersmoothie

Mustaherukka on ehdottomasti yks mun lempparimarjoista. Olin ihan paniikissa, kun kesällä nää oli kaupoista yhdessä vaiheessa loppu! Mustaherukka sisältää todella paljon C-vitamiinia, ja on siksi oikea superfood näin flunssakautena: ennaltaehkäisemään flunssan tuloa ja lievittämään flunssan oireita. Mustaherukoissa on myös runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä mm. iholle ja taistelemaan ikääntymisen merkkejä vastaan. Ja sitten se on [...]

Helppo ja nopea kaura-porkkana PELTILEIPÄ

Helppo ja nopea kaura-porkkana PELTILEIPÄ

Syksy ja pimenevät illat intouttavat mut aina enemmän kokkailemaan ja laittamaan ruokaa kotona. Resepteissä arvostan nopeutta ja helppoutta. Rakastan leipää ja sen syönti on myös yks mun paheista. Halusinkin jakaa teille yhden mun lemppari leipäresepteistä, joka on ollut mulla todella pitkään käytössä. Tää leipä on valmista nautittavaksi alle puolessa tunnissa ja mikä parasta, on terveellistä [...]

Kuukausi viherjauhetta joka päivä – Millaisia vaikutuksia olen huomannut?

Kuukausi viherjauhetta joka päivä – Millaisia vaikutuksia olen huomannut?

En oo oikein koskaan uskonut viherjauheisiin tai muihin superfoodeihin. Enemmänkin siihen, että kun syö monipuolisesti, se riittää. Puhdistamon myyjä sai kuitenkin houkuteltua mut ostamaan I Love Me -messuilta viherjauhetta. Oon siitä asti ottanut joka päivä tätä ja oon aivan innoissani siitä, minkälaisia vaikutuksia jauhe on saanut aikaan! Hiusten kasvu Ensimmäisen parin viikon aikana ihmettelin, kun [...]

Lisää kasviksia ruokavalioon – 8 vinkkiä

Ravitsemussuosituksien mukaan kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi nauttia vähintään 500g päivässä. Kasvikset sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivennäisaineita sekä kuituja, jotka huolehtivat aineenvaihdunnastamme. Kasvisten syönti tukee lisäksi painonpudotusta- ja hallintaa, koska ne sisältävät vähän energiaa, mutta pitävät meidät kylläisinä. Moni laihduttaja ajattelee, että voidakseen noudattaa terveellistä ruokavaliota tai aloittaaksen dieetin, on syötävä kasakaupalla parsaa ja kukkakaalia. [...]